Apa yang harus makan sebelum dan setelah latihan





Apa yang Anda makan sebelum dan sesudah pelatihan adalah bagian penting dari mendapatkan hasil maksimal dari sesi Anda dan mencapai tujuan Anda. Memang benar apa yang mereka katakan, abs benar-benar dibuat di dapur. Anda dapat melatih jantung Anda keluar tapi jika Anda tidak memicu tubuh Anda dengan benar, tujuan Anda akan tetap menjauh.

Pilih makanan berdasarkan jenis pelatihan yang Anda lakukan (mencari pilihan yang kaya protein untuk mendukung kerja kekuatan atau menggabungkan protein Anda dengan pilihan GI rendah karbohidrat untuk memberikan kekuasaan melalui latihan yang intens), dan berhati-hati untuk mengkonsumsinya pada saat yang tepat untuk memastikan tubuh Anda melakukan yang terbaik. Karbohidrat metabolisme cepat (sekitar 30 menit), sedangkan protein dapat memakan waktu hingga dua jam.

5 sederhana makanan ringan kaya protein

1. kacang CAMPURAN: Untuk hit protein cepat dan nyaman, Anda tidak dapat melewati beberapa baik kacang. Mereka juga dikemas dengan asam lemak esensial, serat, protein, seng, magnesium, vitamin E dan B6 dan folat.

2. TELUR: Telur mengandung konsentrasi tertinggi protein dari hampir semua makanan lainnya. Mereka juga mengandung delapan asam amino esensial yang dibutuhkan untuk pemulihan otot yang efektif.

3. BAR PROTEIN: Ini terdengar jelas, tetapi, pada kenyataannya, tidak semua protein bar diciptakan sama. Beberapa pilihan Anda akan menemukan di rak-rak yang dikemas dengan banyak gula yang Anda akan menemukan di sebatang coklat. Pilih protein bar yang menggunakan sebanyak bahan alami mungkin dan pastikan untuk memeriksa kadar gula.

4. lezat, alpukat protein Alpukat mudah diserap oleh tubuh karena kandungan serat yang tinggi buah ini. Mereka juga penuh lemak jenuh, asam folat dan vitamin C, E dan K.

5. AYAM: Ayam mengandung lebih banyak protein dan lemak kurang dari daging merah. Mencari pilihan organik untuk memaksimalkan vitamin dan mineral konten, dan memilih paling ramping, segar pemotongan tersedia.

>> 20 makanan tinggi protein
5 makanan ringan yang kaya karbohidrat sederhana

1. Pisang: Tinggi potasium, sangat nyaman, murah dan penuh dengan karbohidrat penghasil energi, pisang adalah kebugaran fanatik cardio yang masuk ke makanan ringan.

2. wholegrain OATS: oat Wholegrain lezat dan mudah dicerna sebelum atau setelah latihan. Serat larut dalam oatmeal juga dapat membantu menurunkan kolesterol. Kombinasikan dengan buah untuk memukul antioksidan menambahkan atau yoghurt untuk menambahkan protein.

3. KENTANG MANIS: Ubi jalar merupakan sumber karbohidrat yang besar, dan mereka juga dikemas dengan vitamin dan mineral. Panggang, uap mereka; menggunakannya dalam salad atau mencoba menambahkannya ke smoothie Anda.

4. GREEN LEAFY SAYURAN: Pikirkan brokoli, kacang hijau, kale, daun selada, dll Makan karbohidrat berserat membantu Anda mengatur nafsu makan Anda, memperlambat pelepasan nutrisi lain dan meningkatkan penyerapan protein. Mereka juga membersihkan sistem Anda dan meningkatkan tingkat metabolisme Anda, karena tubuh Anda harus bekerja keras untuk mencernanya.

5. QUINOA:-dibicarakan makanan super ini banyak adalah GI karbohidrat kompleks rendah tetapi memiliki keunggulan atas nasi atau kentang karena kandungan protein yang tinggi. Tidak hanya mengkonsumsi mendukung tingkat energi Anda, juga menyediakan asam amino yang dibutuhkan tubuh Anda untuk memperbaiki dan memulihkan. Saya suka memasak dengan saham favorit saya dan memiliki beberapa sendok sebelum sesi kardio.

>> Memisahkan karbohidrat yang baik dari karbohidrat buruk

Mengapa Anda perlu melihat setelah betis Anda





Otot betis seperti ibu - terlalu banyak bekerja dan kurang dihargai. Belajar untuk memperlakukan mereka benar dengan betis ini trivia dan uji peregangan.


Hal-hal menarik

• Anak-anak sapi yang bertanggung jawab untuk keseimbangan dan stabilitas, serta untuk membantu otot yang lebih besar dalam gerakan kompleks.

• Mereka terdiri dari dua otot: besar, berdaging satu gastrocnemius tersebut; yang lebih kecil di bawah ini adalah soleus tersebut. Ini adalah pertanyaan kuis umum, jadi menguncinya ke bank memori Anda.

• pecandu Pria gym berusaha untuk mendapatkan anak sapi besar, tetapi beberapa dapat melakukan betis-menimbulkan 'til sapi pulang (pun intended) namun gagal untuk melihat pertumbuhan otot. Tahu orang-orang yang memakai celana olahraga panjang ke gym sepanjang tahun? Kemungkinan mereka memiliki "kompleks betis kecil".

>> Mengapa Anda perlu mengatur tujuan kebugaran
Hal-hal yang serius

• Kebanyakan orang memiliki betis ketat dengan berbagai penurunan gerak dan fungsi. Jika Anda duduk di meja sepanjang hari, memakai sepatu hak, berjalan banyak bukit, berjalan atau berolahraga secara teratur dan tidak didedikasikan untuk peregangan, mereka cenderung bekerja lembur.

• Sesak bisa menjadi masalah karena betis 'fungsi berkurang dan otot-otot lain mengambil kendur untuk mengkompensasi, menciptakan efek domino dari disfungsi. Betis ketat dapat menyebabkan cedera sekunder ini dari waktu ke waktu: nyeri tumit; Achilles tendon nyeri; shin splints; lutut, pinggul atau nyeri punggung.

>> Mengapa Anda benar-benar sakit setelah mencoba latihan baru


Tes sesak

• Duduk di lantai dengan kaki lurus dan jari-jari kaki menunjuk ke atas, di 90 derajat untuk kaki Anda. Jika Anda tidak dapat membawa jari-jari kaki Anda 10-15 derajat ke arah kaki Anda, betis Anda terlalu ketat.

>> Kapan waktu terbaik untuk meregangkan?


Bagaimana untuk meregangkan betis Anda

Jika Anda berolahraga sering, memakai sepatu hak tinggi atau gagal The Sesak Test, Anda perlu meregangkan: Berbaring telentang dan mengangkat satu kaki ke atas lurus seperti mungkin. Menjaga lutut terkunci, gunakan tangan Anda untuk menarik kaki Anda ke arah Anda (jika Anda memiliki paha belakang ketat, menghubungkan handuk di kaki Anda untuk membantu Anda mencapai). Untuk mengubah sudut peregangan, mengubah jempol kaki Anda ke dalam dan tahan, kemudian putar kaki kecil Anda keluar dan tahan.


Ref:
http://www.bodyandsoul.com.au/fitness/training+tips/why+you+need+to+look+after+your+calves,29759

Penyakit Radang Panggul (PID)


Apa penyakit radang panggul?
Penyakit radang panggul (PID) adalah infeksi pada organ reproduksi pada wanita. Panggul terletak di perut bagian bawah dan termasuk saluran tuba, indung telur, leher rahim, dan rahim. Menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan, kondisi ini adalah umum dan mempengaruhi sekitar satu juta wanita setiap tahun di Amerika Serikat (HHS, 2010).
Beberapa jenis bakteri dapat menyebabkan PID, termasuk bakteri yang sama yang menyebabkan infeksi menular seksual (IMS) gonore dan klamidia. Apa yang biasa terjadi adalah bahwa bakteri pertama kali masuk vagina dan menyebabkan infeksi. Dengan berjalannya waktu, infeksi ini dapat pindah ke organ panggul.
Kondisi ini bisa menjadi mengancam-olah hidup sangat berbahaya-bahkan infeksi menyebar ke darah. Jika Anda mencurigai Anda mungkin memiliki infeksi, dokter Anda secepat mungkin.
Bagian 2 dari 8: RisikoFaktor risiko untuk penyakit radang panggul
Jika Anda memiliki gonore atau klamidia, risiko penyakit panggul meningkat inflamasi. Namun, Anda dapat mengembangkan PID tanpa harus IMS. Faktor-faktor lain yang dapat menyebabkan penyakit radang panggul meliputi:

    
berhubungan seks dan berada di bawah usia 25
    
berhubungan seks dengan lebih dari satu orang
    
seks yang tidak aman
    
menggunakan alat kontrasepsi (IUD) untuk mencegah kehamilan
    
douching
    
riwayat penyakit radang panggul
Bagian 3 dari 8: GejalaGejala penyakit radang panggul
Beberapa wanita dengan penyakit radang panggul tidak memiliki gejala. Untuk wanita yang memiliki gejala, ini dapat mencakup:

    
nyeri di perut bagian bawah (gejala yang paling umum)
    
nyeri di perut bagian atas
    
demam
    
seks menyakitkan
    
nyeri buang air kecil
    
perdarahan tidak teratur
    
nyeri punggung bawah
    
keputihan
    
kelelahan
Penyakit radang panggul dapat menyebabkan sakit ringan atau sedang. Namun, beberapa wanita memiliki sakit parah dan gejala, seperti:

    
nyeri di perut
    
muntah
    
pingsan
    
demam tinggi (lebih besar dari 101 F)
Jika Anda memiliki gejala yang parah, segera hubungi dokter atau pergi ke ruang gawat darurat. Infeksi mungkin telah menyebar ke aliran darah atau bagian lain dari tubuh Anda. Sekali lagi, ini adalah kondisi yang mengancam jiwa.
Bagian 4 dari 8: TesPengujian penyakit radang panggulMendiagnosis PID
Dokter Anda mungkin dapat mendeteksi PID setelah mendengar gejala. Tetapi pada kebanyakan kasus, dokter akan menjalankan tes untuk mengkonfirmasi diagnosis. Pengujian meliputi:

    
pemeriksaan panggul: tes untuk memeriksa organ panggul Anda
    
budaya serviks: tes untuk memeriksa leher rahim Anda untuk infeksi
    
tes urine: tes untuk memeriksa urin Anda untuk tanda-tanda darah, kanker, dan penyakit lainnya
Setelah mengumpulkan sampel, dokter mengirim sampel ke laboratorium.Menilai Kerusakan
Jika dokter Anda menentukan bahwa Anda memiliki penyakit radang panggul, ia dapat menjalankan tes lagi dan memeriksa daerah panggul Anda untuk kerusakan. PID dapat menyebabkan jaringan parut pada saluran tuba dan kerusakan permanen pada organ reproduksi Anda. Tes tambahan termasuk:

    
USG panggul: tes pencitraan yang menggunakan gelombang suara untuk membuat gambar organ internal Anda
    
endometrium biopsi: prosedur rawat jalan di mana dokter menghilangkan dan memeriksa sampel dari lapisan rahim Anda
    
laparoskopi: prosedur rawat jalan di mana dokter memasukkan instrumen yang fleksibel melalui sayatan di perut Anda dan mengambil gambar dari organ-organ panggul Anda
Bagian 5 dari 8: PerawatanPengobatan untuk penyakit radang panggul
Dokter Anda akan cenderung telah Anda minum antibiotik untuk mengobati PID. Karena dokter Anda mungkin tidak tahu jenis bakteri yang menyebabkan infeksi Anda, ia mungkin memberikan dua jenis antibiotik untuk mengobati berbagai bakteri.
Dalam beberapa hari pengobatan awal, gejala Anda mungkin meningkatkan atau pergi. Namun, Anda harus menyelesaikan obat Anda. Menghentikan obat Anda dini dapat menyebabkan infeksi kembali.
Jika Anda sakit, hamil, tidak bisa menelan pil, atau abses (kantong nanah yang disebabkan oleh infeksi) di panggul, dokter dapat mengirimkan ke rumah sakit untuk perawatan.
Penyakit radang panggul mungkin membutuhkan pembedahan. Ini jarang terjadi dan hanya diperlukan jika abses pecah di panggul Anda (istirahat) atau dokter Anda mencurigai bahwa abses akan pecah.
Bakteri yang menyebabkan PID dapat menyebar melalui kontak seksual. Jika Anda aktif secara seksual, pasangan Anda juga harus diperlakukan untuk PID. Pria mungkin operator diam bakteri yang menyebabkan penyakit radang panggul. Jika pasangan Anda tidak diobati, infeksi Anda dapat kambuh. Jangan khawatir infeksi panggung bisa di atasi dengan herbal crystal x asli.
Bagian 6 dari 8: PencegahanCara untuk Mencegah penyakit radang panggul
Anda dapat menurunkan risiko PID oleh:

    
mempraktekkan seks yang aman
    
mendapatkan diuji untuk infeksi menular seksual
    
menghindari douche
    
menyeka dari depan ke belakang untuk menghentikan bakteri dari memasuki vagina
Bagian 7 dari 8: KomplikasiKomplikasi Jangka Panjang penyakit radang panggul
Jika Anda berpikir bahwa Anda memiliki PID, membuat janji dengan dokter. Kondisi lain, seperti infeksi saluran kemih, dapat merasa seperti penyakit radang panggul. Namun, dokter Anda dapat menguji PID dan mengesampingkan kondisi lain.
Jika Anda tidak memperlakukan PID, gejala dapat memperburuk dan menyebabkan masalah, seperti:

    
infertilitas: ketidakmampuan untuk hamil anak
    
kehamilan ektopik: kehamilan yang terjadi di luar rahim
    
nyeri panggul kronis: nyeri di perut bagian bawah yang disebabkan oleh jaringan parut dari saluran tuba dan organ panggul lainnya
Infeksi juga dapat menyebar ke bagian lain dari tubuh Anda. Jika menyebar ke darah Anda, bahkan bisa menjadi mengancam kehidupan.
Bagian 8 dari 8: OutlookJangka Panjang-Outlook untuk penyakit radang panggul
Penyakit radang panggul adalah kondisi yang sangat diobati dan sebagian besar wanita membuat pemulihan penuh. Namun, sekitar 10 sampai 15 persen wanita dengan PID akan mengalami kesulitan hamil (CDC, 2011). Selain itu, sekitar sembilan persen wanita akan mengalami kehamilan ektopik, dan 18 persen wanita akan memiliki nyeri panggul kronis sebagai akibat dari PID (Berkeley County Departemen Kesehatan



ref:
http://www.healthline.com/health/pelvic-inflammatory-disease-pid#Outlook8

2012 Honda VFR1200X

Anda bisa membayangkan menghabiskan mil serius kapal 1200X, terutama dengan halus, mulus bermotor V4 melakukan semua kerja keras untuk Anda tanpa getaran yang berarti. Perubahan para insinyur telah dibuat untuk mesin begitu mengesankan Anda bertanya-tanya mengapa Honda tidak melakukannya sebelumnya. Tarik jauh dari macet halus dan langsung, dan top-gear roll-on adalah otot dan responsif, sementara gearchange yang khas Honda - ringan dan tepat; idem kopling.
Mesin V4 sekarang memiliki seperti penyebaran luas tenaga dan torsi yang gigi berubah hampir menjadi berlebihan - bukan mengurangi nilai dari sistem DCT opsional! Gigi dua khususnya adalah rasio yang indah, membentang dari serendah 30km jam ke 155km jam sebelum pemotongan limiter di 9500rpm di. Tidak ada gunanya memindahkan gigi sementara ukiran ketat, jalan berliku. Honda mengklaim telah diprogram dalam 210km h cut-out untuk naik-by-wire (RBW) sistem, seharusnya untuk alasan stabilitas, tapi saya melihat persis 230 pada dasbor sangat mudah dibaca sebelum itu terjadi pada sepeda saya naik, pelacakan lurus dan benar.
Dashboard adalah model persis berapa banyak informasi untuk memberikan pengendara. Beberapa perusahaan Italia overdosis pada 'karena-kita-bisa' obat, dan hasilnya adalah kebingungan. Digital LCD dasbor Crosstourer memiliki gigi yang dipilih pembacaan super dibaca di sudut kanan bawah, dengan waktu yang berlawanan itu, speedo besar digital di tengah, ambient suhu di kiri tengah, tepat di bawah membaca mesin suhu, dan pengukur bahan bakar di kanan atas. Ada pembacaan terpisah di bagian atas dasbor untuk tacho tersebut.
Dengan Toggling tombol Anda bisa mendapatkan dua perjalanan, jarak ke kosong, dan rata-rata dan aktual konsumsi bahan bakar.
Meskipun tidak signifikan, berat Crosstourer ini dilakukan rendah, massa dipadatkan mungkin kompensasi untuk tinggi motor lebih tinggi. Penanganan terduga lincah, mengingat berat Honda, relatif massal dan geometri kemudi konservatif. Memiliki 28 ° dari menyapu ditambah dengan 107mm jejak, dan kurus 1595mm wheelbase yang memastikan ada banyak ruang untuk penumpang.
Roda depan 19 inci membuat cahaya kemudi namun relatif lambat. Seperti belakang 17 inci, memungkinkan fitment ban tubeless - Bridgestone pada sepeda tes, tapi Pirelli Scorpions juga tersedia sebagai OE dan akan lebih baik jika Anda berencana untuk menghabiskan waktu di permukaan longgar.
Honda sangat stabil atas gundukan, dan suspensi belakang Pro-Link benar-benar luar biasa, 145mm perjalanan yang relatif panjang menggabungkan dengan link progresif-tingkat untuk Showa gas-charged shock, dan ada yang preload dan stepless rebound damping penyesuaian melalui remote kenop.
The 43mm terbalik Showa garpu juga disesuaikan untuk preload dan rebound damping, dan sementara tidak sesuai dengan suspensi belakang, mereka bekerja dengan baik selama perjalanan panjang 165mm, terutama jika Anda benar-benar bersandar pada rem keras, ketika transfer berat kegunaan up bagian yang baik dari yang perjalanan dengan cara yang terkontrol.
The 310mm cakram depan kembar yang dicengkeram oleh kaliper tiga piston, tengah salah satunya di sisi kiri terkait dengan caliper 276mm disc belakang tunggal untuk memberikan pengereman terkait bertujuan untuk memaksimalkan stabilitas. Aku merasa tidak ada jejak ABS yang memotong, bahkan berhenti sangat keras menurun menjadi turn-gigi dua, tapi naik off-road Anda bisa membuatnya melakukannya cukup mudah. Hal ini tidak dapat dimatikan, tidak seperti kontrol traksi (TC). Menggunakan rem belakang pada off-road sendiri memberi jumlah yang tepat dari gigitan - tidak terlalu banyak, tapi hanya cukup.
Honda adalah yang pertama untuk menyesuaikan TC ke streetbike produksi kembali pada tahun 1992 pada ST1100 pertama Pan-Eropa, tapi itu bekerja hanya dengan memperlambat pengapian, sedangkan sistem terbaru pada Crosstourer bekerja terutama melalui penutupan kupu-kupu throttle pada sistem RBW, dibantu dengan memotong injeksi bahan bakar. Hasilnya bekerja cemerlang. Saya bisa mencobanya cukup untuk menjadi percaya diri ini adalah aplikasi dunia nyata dari bantuan pengendara elektronik yang melampaui hanya mencoba untuk lap lebih cepat perjalanan ke bendera kotak-kotak. Bagus.
Honda Crosstourer adalah soft-jalan alternatif dipersilakan untuk tumbuh petualangan-tourer line-up di pasar sepeda motor. Menggabungkan tingkat kekasaran dengan kecanggihan halus, ini merupakan aplikasi yang ideal teknologi merek dagang mesin V4 Honda, memberikan usaha, kinerja mil-makan tanpa penalti nyata dalam hal lebar atau massal, hanya berat badan - dan bahkan yang dilakukan dengan baik.
Ini adalah sepeda motor baru yang sangat baik dengan harga yang adil (dari £ 11.475 di jalan di Inggris), dan mengancam untuk mengukir ceruk sendiri di sektor yang berkembang. Tidak ada orang lain yang membuat sepeda motor cukup seperti Crosstourer.


httpwww.amcn.com.aureviewsroad-tests12042012-honda-vfr1200x

2012 Honda VFR1200X

Honda telah datang terlambat ke pesta dengan kapasitas besar petualangan-tourer, atau Crosstourer, sebagai VFR1200X baru berjudul. Jawabannya Honda jelas bagi BMW R1200GS didukung oleh versi kembali lagi dari 1237cc tunggal cam mesin V4 ditemukan di VFR1200F olahraga-tourer, dengan sasis aluminium cor yang sama dan final drive shaft dalam paket styling yang lebih pergi-mana saja cross-dressing , pencampuran tourer dengan trailbike.
Lebih baik terlambat daripada tidak sama sekali. Dominasi BMW pasar sportsbike hardcore seperti Italia dan Inggris menggarisbawahi potensi. Di terbesar di Eropa pasar roda dua, Italia, yang R1200GS telah motor terlaris selama dua tahun. Ini dijual tiga kali lebih banyak sebagai urutan kedua Honda Hornet 600. Honda tidak bisa mengabaikan ini laut perubahan di pasar.
Kami sedang sibuk untuk waktu yang lama memproduksi sportsbikes, karena itulah apa yang pelanggan inginkan, kata Dave Hancock, Kepala Honda Eropa pengembangan produk.
Selera telah berubah, sehingga Honda sedang mengembangkan model alternatif untuk mengatasi mereka selera. The Crosstourer adalah yang pertama dari sebuah keluarga besar dari sepeda tersebut muncul dalam dua sampai tiga tahun ke depan.
Tapi sebagai hari 200km naik Crosstourer dalam berbagai jalan dan off-road kondisi digarisbawahi, ini bukan jawaban Honda untuk pergi-mana saja BMW, yang bahagia mendaki jalur gunung berbatu seperti yang berlayar autobahn. Sebaliknya, Honda baru adalah pesaing langsung untuk Ducati diakui Multistrada, sepeda kinerja multi-tujuan yang, jika tidak benar-benar aspal terfokus, adalah lebih banyak di rumah di jalan daripada off, meskipun sangat mampu clocking sampai kilometer di kecepatan tinggi di jalan membukanya.
Dengan berat kering 265kg, yang Crosstourer tidak sepeda dibangun untuk pasir atau lumpur. Sebut saja-antek lembut daripada off-roader, lengkap dengan V4 untuk menekankan teknis satu-upmanship nya. Ini merupakan alat angkut mewah berkecepatan tinggi nyaman untuk setiap jenis jalan, dengan kemampuan untuk membawa Anda dan bagasi Anda ke tempat-tempat yang tidak memiliki listrik, air (kecuali di sungai luar) atau koneksi broadband.
Untuk membuat Crosstourer, tim pengembangan mengambil VFR1200F ini 128kW (172hp) memanjang-engkol V4 bermotor dan kembali lagi ke sebuah 96kW jauh lebih rendah (129hp) pada 7750rpm. Tetapi memiliki torsi tambahan 126Nm pada 6.500 revs dibandingkan dengan F-model 111Nm pada 6000rpm.
Selain itu, kurva torsi secara signifikan telah digemukkan rendah di dalam zona 2000-4000rpm penting, sedangkan kurva daya telah dibuat lebih linier, untuk pengiriman halus. Hal ini dicapai melalui ulang profil cam korban berkurang angkat untuk lebih mendengus rendah ke midrange, ditambah 40mm lebih panjang dan 4mm asupan melengkung sempit saluran untuk kuartet injeksi bahan bakar tubuh throttle 44mm Keihin. The stainless steel exhaust header yang 10mm (27 persen) sempit, dengan diameter 28mm. Selain itu, 4-2-1 sistem twin-keluar peredam telah hati-hati disetel untuk memberikan suara khusus musik V4, kata Honda, dan tentu saja memiliki khas, burble menyenangkan untuk itu saat mesin mengendap ke 1000rpm menganggur nya.
The Crosstourer menawarkan pilihan Honda generasi kedua semi-otomatis Dual Clutch Transmission (DCT), meskipun ini menambahkan 10kg lebih lanjut untuk berat sudah lumayan dari sepeda kerupuk bergaya. Driveshaft yang bertempat di sebuah swingarm satu-sisi yang kuat yang menawarkan lebih nyaman wheel-perubahan, rupanya tanpa melepas knalpot. Hal ini juga dilengkapi dengan kontrol traksi, ABS dan dikombinasikan centrestand, dan memiliki rasio yang sama di perusahaan enam kecepatan gearbox sebagai VFR1200F.
Posisi riding adalah luar biasa nyaman, dengan sikap tegak pada mewah 850mm kursi tinggi, dengan pijakan kaki cukup rendah untuk bersantai tanpa menyebabkan masalah ground clearance, dan menarik kembali lancip-bagian stang dengan adjustable rem dan tuas kopling. Layar melindungi bahu Anda cukup baik, tapi siapa pun lebih 1.75m akan ingin meningkatkan itu lebih tinggi dari dua posisi untuk mendapatkan perlindungan yang layak dari angin ledakan (empat baut harus dibatalkan untuk melakukan itu), dan penjaga tangan weren ' t seefektif grips dipanaskan opsional dalam menjaga jari-jari saya membeku pada cerah 5 ° C Catalan musim dingin pagi ketika kita mulai!


httpwww.amcn.com.aureviewsroad-tests12042012-honda-vfr1200x

Herbal dan Anti-oksidan yang Melawan Kanker

Bawang putih: The National Cancer Institute (berafiliasi dengan NIH) mengakui bawang putih memiliki sifat antikanker yang potensial. Senyawa sulphydryl dalam bawang putih memiliki kemampuan untuk memblokir pembentukan zat kanker -causing. Beberapa studi populasi telah menunjukkan hubungan antara peningkatan konsumsi bawang putih dan mengurangi risiko kanker perut, usus besar, esofagus, pankreas, dan kanker payudara juga. Sebuah studi telah menemukan bahwa asupan bawang putih 10 g per hari dapat mengurangi risiko kanker prostat sebesar 50 persen.


Jahe: Beberapa zat pedas hadir dalam rimpang jahe memiliki anti-oksidan dan kegiatan anti-inflamasi. Sifat anti-kanker jahe yang dikaitkan dengan zat fenolik seperti 6-gingerol dan 6-paradol dan konstituen lain seperti shogaols dan zingerone. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Penelitian Biokimia dan Biofisik Komunikasi melaporkan bahwa 6-gingerol dapat mengurangi viabilitas sel kanker lambung dan membatasi penyebaran kanker.

Kunyit: Meskipun kunyit dipromosikan terutama sebagai anti-inflamasi obat herbal, beberapa ilmuwan percaya bahwa anti-oksidan kurkumin hadir dalam kunyit dapat mencegah atau memperlambat pertumbuhan kanker banyak termasuk tumor esofagus, lambung dan usus, kanker payudara dan juga kanker kulit pada hewan percobaan. Namun, penelitian klinis diperlukan untuk menentukan keberhasilan dalam pencegahan kanker dan pengobatan pada manusia. Namun, studi laboratorium telah mengkonfirmasi cucumin yang mengganggu beberapa jalur molekuler yang terlibat dalam perkembangan kanker, pertumbuhan dan penyebaran. Selanjutnya, sebuah penelitian menemukan bahwa ekstrak etanol kunyit menghasilkan mengurangi gejala-gejala yang luar biasa pada pasien dengan lesi kanker eksternal. Ada pengurangan bau di 90 persen dari kasus dan pengurangan gatal di hampir semua kasus.

Teh hijau: Polifenol dalam teh hijau dan teh hitam kadang-kadang, membantu membunuh sel-sel kanker dan menghentikan perkembangan mereka. Studi Mayo Clinic telah mengungkapkan bahwa zat yang disebut gallate epigalloacatechin (EGCG) dalam teh hijau mengurangi jumlah sel-sel leukemia pada pasien dengan CLL (leukemia limfositik kronis), suatu bentuk kanker darah. Demikian pula, penelitian lain menemukan bahwa wanita yang minum bubuk teh hijau kurang mungkin untuk mengembangkan kanker kandung kemih. Sekali lagi, orang-orang yang minum teh hijau adalah yang paling 37 persen lebih mungkin mengembangkan kanker pankreas. Sebuah penelitian besar klinis Cina menemukan bahwa risiko kanker prostat menurun dengan meningkatnya frekuensi dan kuantitas konsumsi teh hijau. Namun, para ilmuwan menemukan bahwa teh hijau dapat mengurangi kemungkinan kambuhnya kanker payudara tapi tidak bisa mencegah atau memperbaiki kanker payudara.

Maitake Jamur: Maitake merupakan jamur yang dapat dimakan asli ke daerah pegunungan di timur laut Jepang. Bahan aktif adalah polisakarida yang disebut beta glucan. Ekstrak Maitake jamur dikatakan untuk membatasi atau bahkan membalikkan pertumbuhan tumor. Hal ini juga meningkatkan manfaat kemoterapi dan mengurangi efek samping dari obat anti-kanker. Kerjanya dengan mengaktifkan sel-sel dan protein yang menyerang kanker, T-sel dan interleukin-1 dan interleukin-2 tertentu. Dosis harian jamur kering adalah antara 3 sampai 7 g. Maitake mungkin tidak cocok untuk orang-orang pada obat hipoglikemik.

Kulit kayu manis: Cinnamon memiliki sifat anti-oksidan yang dapat secara signifikan mengurangi peroksidasi lipid yang menyebabkan kanker. Selanjutnya, minyak kulit kayu manis telah ditemukan oleh para peneliti untuk menjadi salah satu penghambat paling efektif bakteri, seperti Helicobacter pylori, yang memfasilitasi invasi dan perkembangan kanker. Namun, tingginya jumlah coumarin hadir dalam kayu manis dapat merusak jaringan hati. Meskipun tidak ada laporan dari pembentukan tumor coumarin terkait, tingginya tingkat coumarin tidak memicu kanker pada tikus percobaan.

Seperti yang kita lihat, tumbuh-tumbuhan dan oksidan anti lainnya tidak hanya sangat membantu dalam mencegah kanker dan dalam beberapa kasus menghambat perkembangan kanker, mereka juga membantu dengan kesehatan secara keseluruhan dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tetapi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil ramuan ini untuk mencegah atau mengobati kanker.

http://www.medindia.net/patients/patientinfo/Herbs-Antioxidants-Cancer-Prevent-Cancer.htm


Herbal dan Anti-oksidan yang Melawan Kanker

Tips untuk mengambil anti-oksidan
1. Tidak ada anti-oksidan dapat menyembuhkan atau melawan kanker yang sudah dikembangkan. Tapi itu bisa menghentikan penyebaran kanker dengan membatasi perkembangan sel kanker baru.
2. Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan yang kaya dalam beberapa anti-oksidan lebih baik dari satu dilengkapi dengan anti-oksidan individu.
3. Natural anti-oksidan telah ditemukan untuk menjadi lebih efektif daripada sintetis anti-oksidan atau suplemen. Suplemen anti-oksidan dapat menyebabkan interaksi dan toksisitas.
4. Jika Anda merokok, anti-oksidan tidak dapat membantu Anda mencegah kanker. Sebaliknya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa ada peningkatan risiko kanker paru-paru pada perokok laki-laki yang mengambil anti-oksidan dibandingkan dengan mereka yang tidak merokok. [2]
5. herbal kering adalah mencicipi kuat. Toko kering herbal di tempat yang sejuk dan gelap untuk membuatnya bertahan setahun.

Herbal yang Membantu Mencegah Kanker
Sejumlah penelitian dari seluruh dunia yang menunjuk ke herbal kuliner sebagai sumber anti-oksidan dan zat-zat lain yang memiliki karakteristik anti-kanker. Para ilmuwan menemukan bahwa ramuan ini membantu mengurangi risiko kanker dan beberapa bahkan dapat memodifikasi perilaku tumor.

Beberapa herbal pencegah kanker ini dibahas di sini.

Oregano: Di antara bumbu kering, oregano memiliki mungkin tingkat anti-oksidan tertinggi. Asam Rosmarinic adalah senyawa dalam oregano yang memiliki aktivitas anti-oksidan yang kuat. Sebuah studi India melaporkan bahwa suplementasi oregano dari 40 mg per kg berat badan memiliki peran modulatory pada peroksidasi lipid jaringan dalam usus kanker bantalan eksperimental rodents.The dosis untuk manusia belum ditentukan, tapi kemudian, berapa banyak oregano akan Anda perlu rasa hidangan Anda!

Thyme: Thyme adalah manis dan ringan daripada oregano. Thyme sebagai herbal kering mengandung tingkat yang sangat tinggi anti-oksidan dalam bentuk asam fenolat dan senyawa rosmarinic seperti timol dan carvacrol. Sebuah studi Turki yang didukung oleh Hacettepe University Research Foundation menunjukkan bahwa senyawa fenolik ini pada konsentrasi di bawah 0,2 mM dan 0,1 mM masing-masing secara signifikan dapat mengurangi kerusakan DNA oksidatif dan dengan demikian mencegah perkembangan jenis kanker.

Cilantro: Cilantro atau, lebih umum, ketumbar adalah ramuan ampuh lain yang memiliki sifat anti-kanker. The lazim anti-oksidan dalam ketumbar adalah beta-karoten, quercetin dan rutin. Ramuan ini, biasanya digunakan dalam terapi khelasi bagi orang yang menderita keracunan timbal, membantu menghilangkan radikal bebas dengan menyingkirkan logam berat dalam tubuh Anda. Dr. Yoshiaki Omura dari Penyakit Jantung Research Foundation, New York, NY, USA, telah benar-benar menemukan bahwa ketumbar segar menghilangkan logam berat - dan dengan itu radikal bebas juga - dari tubuh dalam waktu kurang dari 2 minggu.

Basil: Basil terkenal untuk nilai obat. Selain memiliki anti-inflamasi, menurunkan tekanan darah, dan sistem saraf merangsang properti, ramuan ini populer telah ditemukan memiliki potensi kemoterapi-pelindung untuk kanker usus besar. Bahkan, sebuah penelitian menemukan bahwa kemangi memainkan peran penting dalam mengurangi tumor usus besar pada hewan percobaan. Namun, tidak ada uji klinis pada manusia telah dilakukan untuk mengkonfirmasi eksperimen ini.

http://www.medindia.net/patients/patientinfo/Herbs-Antioxidants-Cancer-Prevent-Cancer.htm